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초보자를 위한 실내암벽 시작 가이드 암벽 등반은 체력을 기르고 스릴 넘치는 활동을 즐기는 사람들에게 완벽한 선택입니다. 이제 초보자도 실내암벽을 시작하여 안전하고 즐거운 체험을 할 수 있습니다. 이 가이드는 초보자를 위한 실내암벽 시작에 대한 모든 것을 안내합니다. 목차 1. 암벽 등반의 기본 개념 2. 필요한 장비와 도구 3. 안전을 위한 준비 4. 올바른 기술과 자세 5. 전문 지도자와의 협업 6. 진행 단계별 안내 단계 1: 암벽 등반 스킬 습득 단계 2: 다양한 난이도의 벽 탐색 단계 3: 기본 기술 연마 단계 4: 안전한 내려오기 방법 단계 5: 실전 등반 시뮬레이션 7. 처음 등반하는 데 유용한 팁과 요령 팁 1: 목표 설정하기 팁 2: 꾸준한 연습의 중요성 팁 3: 전문가의 충고 수용하기 8. 체력과 민첩성 향상을 위한 운동 .. 2023. 8. 18.
등반 능력 향상을 위한 타임 언더 텐션(TUT)훈련 타임 언더 텐션(TUT) 훈련의 개념을 이해하고, 등반 능력을 향상하기 위한 TUT훈련 프로그램을 제시합니다. 1. 타임 언더 텐션 훈련의 개요 등반 능력 향상을 위함 타임 언더 텐션(Time Under Tension) 훈련은 등반 훈련에서 힘과 지속력을 향상시키기는데 효과가 탁월합니다. 이 훈련 방법은 클라이밍 동작 도중에 근육을 일정한 시간 동안 긴장하도록 하는 것을 목표로 합니다. 타임 언더 텐션 훈련은 근육을 더욱 강력하게 만들고, 지속적인 힘 유지를 향상하며, 체력을 키울 수 있습니다. 타임 언더 텐션 훈련은 다양한 방식으로 진행될 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 방법을 사용합니다 1) 숫자로 표현된 힘과 타임 언더 텐션 이 방법은 특정 동작을 수행하는 동안 힘을 일정한 수준으로 유지하거나 .. 2023. 8. 9.
암벽등반, 스포츠클라이밍, 볼더링 어떻게 다른가 차이점 알아보기 암벽등반, 스포츠클라이밍, 볼더링의 차이점을 살펴보겠습니다 암벽등반, 스포츠클라이밍, 볼더링은 등반 스포츠의 다양한 형태로 각각 독특한 특성을 가지고 있습니다. 이 글에서는 각각의 특징과 차이점을 설명하겠습니다. 목표, 경로, 안전성, 기술 요소 등 다양한 측면을 비교하여 각 종목이 가진 독특한 매력을 알아보겠습니다. 1: 암벽등반 (Rock climbing) 암벽등반은 산악 스포츠의 전통적인 형태로, 다양한 암벽에서 등반하며 정상을 목표로 합니다. 주로 등반자의 체력, 기술, 팀워크에 의존합니다. 멀티피치 등반의 경우 등반이 진행될수록 고도가 높아지기 때문에 공포심을 극복하는 멘털을 요구하는 것이 여타 종목과 큰 차이점 중 하나입니다. 등반 장비로는 안전벨트, 자일, 카라비너, 등이 중요 장비로 사용되.. 2023. 8. 9.
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