암벽등반 초보들이 가장 궁금해하는 질문 TOP 5

암벽등반에 처음 도전하려는 분들이라면 여러 가지 궁금증이 생기기 마련입니다. 이번 포스팅에서는 초보자들이 자주 묻는 질문 다섯 가지를 선정해 간단하면서도 유익한 답변을 정리했습니다. 초보 클라이머라면 꼭 읽어보세요!

 

1. 암벽등반을 시작하려면 어떤 장비가 필요할까요?

암벽등반을 처음 시작할 때 필요한 장비는 많지 않습니다. 실내암벽등반 기준으로 다음 기본 장비가 있으면 충분합니다:

• 암벽화: 발을 벽에 단단히 고정할 수 있는 특수 신발.
• 초크백과 초크: 손에 땀이 나지 않도록 도와주는 가루.
• 하네스 (필요 시): 안전벨트 역할을 하는 장비.

이 외에도 실외 등반에서는 카라비너, 로프, 헬멧 등 추가 장비가 필요합니다. 산악회에서 실시하는 등반교육을 통해 입문하면 최초 개인 필수 장비 외에는 산악회가 제공하는 장비를 사용하는 것도 좋은 방법이에요! [바우사랑산악회 무료암벽등반교육]

 

암벽등반 장비들

 

2. 초보자는 어떤 난이도의 루트를 선택해야 하나요?

초보자라면 자신감 있게 도전할 수 있는 쉬운 루트를 선택하는 것이 중요합니다. 실내암벽 기준으로, 난이도는 보통 V0 ~ V2 또는 5.5 ~ 5.8로 표시됩니다. 이런 루트는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다:

• 홀드가 큼직하고 미끄럽지 않음.
• 벽 각도가 비교적 완만함.

처음부터 어려운 루트를 고르면 금방 지칠 수 있으니, 쉬운 루트로 몸을 적응시키는 것이 좋아요.

 

쉬운 로트부터

3. 암벽등반은 얼마나 자주 해야 실력이 늘까요?

초보자라면 주 2~3회가 적당합니다. 너무 자주 하면 근육 피로로 부상이 생길 수 있고, 너무 드물게 하면 몸이 기술에 적응하기 어렵습니다. 꾸준히 하면서 근력을 키우고, 각 루트의 공략법을 배우는 것이 중요합니다.

팁: 매번 새로운 루트를 도전하면서 점진적으로 난이도를 높여보세요.

 

계획을 세워서 천천히

 

4. 암벽등반은 힘만 좋으면 잘할 수 있나요?

아닙니다! 암벽등반은 기술과 균형이 더 중요합니다. 체력을 잘 활용하는 방법과 효율적인 동작이 실력을 결정짓습니다. 다음을 기억하세요:

• 발을 잘 쓰기: 손보다 발을 중심으로 체중을 분산.
• 체중 이동하기: 몸의 중심을 벽 가까이에 유지.
• 홀드를 효율적으로 잡기: 손에 힘을 아껴야 더 오래 등반 가능.

근력보다 균형과 자세를 연습하면 빠르게 실력이 늘 수 있어요.

 

 

5. 처음 암벽등반하면 어떤 근육이 제일 아픈가요?

처음 암벽등반을 하면 평소 잘 사용하지 않던 근육이 많이 사용됩니다. 특히 아래 부위가 뻐근할 수 있어요:

• 전완근 (팔뚝): 홀드를 잡는 힘이 많이 들어감.
• 코어 근육: 벽에 붙어 균형을 유지할 때 사용.
• 하체 근육: 발로 밀어올리는 힘이 필요.

 

 

마무리

암벽등반 초보들이 가장 많이 하는 질문들에 대해 답변을 드렸습니다. 이제 궁금증이 좀 해결되셨나요? 초보자일수록 안전과 기본기를 잘 지키면서 즐겁게 도전하는 것이 중요합니다. 더 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요!